Body, модуль 0 Опции

[Андрей Меркель]

выложу сюда, может кому интересно

http://kundalini.ru/vidy_jogi/cigun/sinh_shen_zhuan/

http://dl.dropbox.com/u/10871528/%D0%A1%D0..._01_02Merge.mp4

http://dl.dropbox.com/u/10871528/XingShenZhuan.mp4

описание упражнений по английски http://www.the-site-of-athina.gr/xing%20shen%20chuan2.htm

если будут вопросы по данному методу - задавайте

также рекомендую http://bodybrowser.googlelabs.com/
у меня работает только на Firefox (MAC OS)

Сообщение отредактировал Андрей Меркель - 29.9.2011, 1:29

[Андрей Меркель]

30 минут в день это 1/50 суток
то есть 2% времени жизни

[eduard]

выложу сюда, может кому интересно

http://wmdao.ru/Basic_Seminars/xingshengzhuan/

если будут вопросы по данному методу - задавайте

Спасибо, Андрей, за пропаганду здорового образа жизни.
Решил записаться на базовый семинар Владимировой.
Но по времени пока не получается.
Матвеев все свободное от тяжелой работы время съедает, туда его за ногу!

В январе нашел невыездной ритрит.
Но не знаю, тоже это самое, что базовый семинар или нет.
Написал им.
В семинаре хорошо то, что туда затем входят регулярные занятия.

[Андрей Меркель]

ну ритрит подразумевает как я понимаю посещение семинара базового до этого. там нужно технику освоить, ритрит это продвинутый уровень.
не факт что берут с нулевым уровнем туда.
вообще оч щадящий вариант по времени на самом деле)
http://wmdao.ru/practices/schedule/2011.10.11-16.OT_basic/

[Андрей Меркель]

mmm

Сообщение отредактировал Андрей Меркель - 28.9.2011, 13:43

[Андрей Меркель]

Медицинский цигун

Этот вид цигуна создали, главным образом, целители. Были разработаны специальные упражнения для улучшения циркуляции ци (энергии) в конкретных каналах (меридианах) для излечения заболевания. Медицинский цигун ставит перед собой цель укрепления здоровья, профилактики заболеваний и лечения болезней.
К медицинскому цигуну относятся многие практики, одной из них является Син шэнь чжуань. Син шэнь чжуань — это система упражнений, или форма, как её принято называть, начального уровня цигуна. Она представляет собой оздоровительную гимнастику, воздействующую на суставы тела через правильное расслабление. Целью этой практики является формирование правильной структуры тела — физической и энергетической, то есть создание здоровой осанки здорового позвоночника в здоровом теле. Выпрямляется позвоночник, появляется гибкость в суставах, устраняются глубокие зажимы в теле.
В даосских практиках физическое здоровье считается первым шагом на духовном пути. На первом этапе практикующий занимается подготовкой тела как сосуда для духа и души, его очищением, открытием каналов, по которым протекает жизненная энергия ци.
Система упражнений син шэнь чжуань относится к лечебному цигун, который зарекомендовал себя как эффективный и безопасный метод оздоровления. В госпиталях Китая в массовых масштабах он назначается людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (сколиозами, межпозвонковыми грыжами и многими другими).
Одним из преимуществ син шэнь чжуань является то, что он не требует предварительной физической подготовки. Упражнения этой гимнастики выполняется медленно и плавно без каких-либо резких движений, исключительно корректно и безопасно работая с телом. Форма выстроена в особую последовательность упражнений, собранных таким образом, что их применение не только изменяет структуру тела и приносит расслабление, но и приводит ум и эмоции в спокойное сбалансированное состояние, приводя к эмоциональной стабильности.
Форма син шэнь чжуань состоит из десяти упражнений. Каждое из них работает с определенной зоной позвоночника и энергетической точкой в этой зоне. Упражнения выстроены в точную последовательность, которая и составляет секрет этой практики.


изучаю пранаяму сейчас, хочется создать/найти не сильно сложный и понятный комплекс минут на 15-20 в день. думаю после изучения теоретических основ проведу консультацию со знакомым йога-терапевтом на предмет разработки такого комплекса, может даже видео запишем и конспект составим.

Пранаяма (санскрит प्राणायाम , Prāṇāyāma ) (в йоге) — это управление праной (жизненная энергия, Ци) с помощью дыхательных упражнений.
Сам термин «пранаяма» состоит из двух санскритских слов — «прана» и «яма». Термин прана обозначает собой «дыхание, жизнь, жизненная энергия». Термин «яма» в переводе с санскрита означает «остановка, контроль, управление». Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений.

Пранаяма — специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на нее через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания. Механизмы действия дыхательных упражнений включают:

Изменение соотношений концентрации кислорода и углекислого газа в организме;
Включение в работу в процессе дыхания различных групп дыхательных мышц;
Рефлекторное воздействие на мозг посредством воздействия на обонятельные и другие рецепторы;
Массаж внутренних органов;
Рефлекторное воздействие на симпатическую и парасимпатическую нервную систему.
Практикой пранаям, в особенности длительных задержек дыхания, и энергетических прокачек, расширяются адаптативные функции организма, сознание становится устойчивым к переживанию различных измененных состояний. Об этом пишет и сам Патанджали: «2.53. Сознание становится способно к Дхаране».

и еще книжка многое для меня прояснила в определенный момент
http://dl.dropbox.com/u/10871528/%D0%A1%D0...D0%B8%D1%8F.pdf

или может кто хочет в оригинале почитать http://dl.dropbox.com/u/10871528/raw_secrets_2.pdf

Сообщение отредактировал Андрей Меркель - 28.9.2011, 14:04

[Андрей Меркель]

здоровый завтрак

3 банана, шпинат, салат, замороженная вишня, щепотка биологически активного кальция, ложка Чаванпраша 2-3 таблетки спирулины и щепотку порошка женьшеня для легкого ноотропного эффекта

и все в блендер





торч)

Сообщение отредактировал Андрей Меркель - 7.10.2011, 15:45

[Андрей Меркель]

http://www.fredericpatenaude.com/articles/coffee.html про кофе

[ituner]

http://olegmatveev.org/content/view/106/110/

[ituner]

Once in a while, everybody needs to do a complete
house-cleaning, and the same is true for the body.

Unless you live in the middle of the jungle, you can't avoid
the consequences of modern life, even if you eat well and
exercise regularly, and even if you're a committed
raw-foodist.

Once in a while, we all need to detox (or "cleanse").

For this reason, I recommend to everybody to incorporate
some "detox diets" as part of your life.

So I just wanted to let you know that for the next 24 hours,
we're offering a special on one of our most important
programs on the subject.

It's called "The 21 Best Detox Diets -- For Releasing Weight,
Increasing Energy and Rejuvenating the Body", and I think it
will be a work of reference for the rest of your life.

In this e-book, I present not just 2 or 3 but a list of 21
"cleansing" programs you can do from the comfort of your own
home.

Each cleanse will be more effective for a specific purpose,
so having this e-book will empower you to use the *right*
cleanse at the right moment.

Here are some of the benefits you can expect from the
cleanses presented in this e-book:

-Achieving your ideal physique -- Most of the detox diets
recommended in the e-book are very effective in that regard.

-More Productivity -- Most people who try the programs in my
book experience a huge gain in energy after just a few days.

-Younger Skin -- If you don't mind getting comments from your
friends such as "What happened to you, you look so good!" or
"I don't know what you've been doing, but keep doing it!",
then you'll love the results you'll get from the cleanses.

Other benefits include:

- Depression Goes Away
- Better digestion
- Increased joint flexibility
- Overall feeling of well-being
- Improved breathing
- Greater motivation and creativity
- More stable blood sugar and mood
- Improved concentration and mental focus
- Rejuvenation and renewal

NOTE: The benefits will vary from one person to another, and
also depending on the particular cleanse, but out of the 21
cleanses presented in the e-book, you're certain to find the
one that will be right for you.

http://dl.dropbox.com/u/10871528/The21BestDetoxDiets.pdf

Сообщение отредактировал ituner - 3.12.2011, 20:52

[GVK]

Андрей, спасибо за занятие по цигун в субботу. Очень мягкая техника и вместе с тем сильное воздействие на тело. Ощущения после занятия как после хорошего массажа. Когда я об этом прочитала в анонсе, то не очень поверила. Но это действительно так. Благодарю за знакомство с Цигун.

[likaost]

Андрей! спасибо еще раз за занятие в субботу и за ссылку на видео - начала заниматься.

[ituner]

прекрасно,

всем кто зачал заниматься рекомендую еще походить на занятия в группах
http://www.kundalini.ru/vidy_jogi/ozdorovi..._pozvonochnika/

это даст многое в плане корректности практики и вы не будете месяцами повторять ошибки по причине неведения


на баумонской днем http://www.kundalini.ru/joga-centry1/centr..._na_baumanskoj/
на югозападной утром http://www.kundalini.ru/joga-centry1/centr..._yugo-zapadnoj/
http://www.kundalini.ru/joga-centry1/centr..._yugo-zapadnoj/

занятие стоит 400-500 рублей 2 часа

[Андрей Меркель]

тезисы по статье Фредерика про кофе:статься основана на исследованиях доктора Stephen Cherniske
http://www.barnesandnoble.com/w/caffeine-b...iske/1100298853
http://www.youtube.com/watch?v=6EVv53Sw8s4


- кофе не производит энергии, только химическая стимуляция, индуцирует состояние тревоги и опасности, ведет к раздражительности, качелям настроения, и паническим атакам.


- эффект кофеина (повышение настроения) может быть разочаровывающим, что ведет к депрессии и хронической усталости.


- кофеин дает иллюзию повышенной алертности, засчет повышения ЧСС, давления, по факту кофеин не повышает общей ментальной активности


- кофеин это яд. тело абсолютно не нуждается в нем, более того, избавляется от него с большим трудом. стимуляция которую мы ощущаем после принятия кофеина ни что иное как эффект выведения яда.


- стимуляция приводит к повышению расходов энергии на сопротивление стимуляции, общая сумма при этом равна нулю. провал после стимуляции на восполнение запасов энергии для сопротивления новой стимуляции компенсирует эффект стимуляции. Герберт Шелтон. Ортобиономика. другими словами то что как кажется, дает нам энергию, на самом деле забирает ее (речь о стимуляторах и стимулирующих воздействиях)


- энергия которая ощущается от кофеина идет от попыток тела адаптироваться к повышению содержания стресс гормонов и давлению крови. использования кофеина для модуляции настроения это краткосрочный выигрыш и долгосрочный проигрыш. в то время как первичная адреналиновая стимуляция может вести к "лифту" от усталости, дальнейший эффект - это разочарование, тонкое и глубокое одновременно.


- юзеры кофеина могут чувствовать себя более алертными, на самом деле они испытывают лишь увеличение чувствительности и психомоторную ажитацию. качество мышления и памяти повышается не больше чем повышается качество музыки, если сделать погромче.


- энергия которую мы получаем от кофеина похожа на энергию, которую получает лощадь, если ее пришпорить, это не энергия а только силы которые тратятся в ответ на травмирование.


- по поводу толерантности, что русскому хорошо то немцу смерть. что вы выдерживаете телом сейчас то может привести к проблема несколько лет спустя. мы часто слышим что кофеин вреден только когда его слишком много, а в умеренных количествах не опасен и даже полезен так как повышает умственную активность. но с каких пор яд полезен для вас? в тысячах страниц исследований влияния кофеина нигде нет ни слова про пользу кофеина. правда в том что умеренный потребитель кофе это редкость, так как кофе вызывает зависимость, и большинство юзеров не могут потреблять чутьчуть. и средний потребитель кофе это тоже миф. потребитель описанный в исследованиях как среднестатистический - его просто не существует. не все реагируют одинаково на кофеин, не все могут одинаково эффективно избавляться от токсичных ядов, и не все употребляют одинаковую дозу.


- те, чьи тела чисты, например после очищения сыроедением, реагируют гораздо более сильно на кофеин, чем "среднестатистический" юзер. дети сильнее реагируют так как их организм чище. короче одна и таже доза по разному будет влиять на разных людей, все зависит от состояния тела. чем чище тело тем сильнее эффект. короче совет употреблять умеренно - это бред потому что непонятно сколько это. умеренность


- раньше кофеин использовался как лекарство и сейчас во многих медикаментах кофеин активное вещество.


- кофеин это биологический яд используемый растениями как пестицид. он дает листьям и семенам горький вкус что приводит к снижению их потребления животными и насекомыми. если животные настойчиво продолжают есть кофеинизированные листья и зерна это может привести к летальным исходам. в конце концов они научились обходить их стороной. человек же обманывает свои органы восприятия засчет потребления вываренных частей растений в жидкой форме, часто с молоком и сахаром. никто не захочет есть бобы какао из-за их ужасного вкуса. но люди мешают бобы с сахаром и жиром и получают шоколад и его потом едят. мы обманываем наши вкусовые рецепторы.


- шоколад. содержит немного кофеина но много теобробина - схожего вещества с похожими эффектами. при их комбинации эффект возростает. маленький кусочек шоколада (30 грамм) имеет эффект 40 мг кофеина.




подробнее про эффекты кофеина:
- вызывает зависимость
- кофеин нарушает пищеварение.
- кофеин нарушает режим бодрости/сна. нарушения гормонального баланса кортизола/мелатоина приводит к нарушению фазы глубокого сна и недостаточного отдыха тела за счет этого. что приводит к хронической усталости и снижению уровня энергии.
- нарушения усвояемости питательных веществ. приводит к потере витамина В и кальция.
- приводит к хронической депрессии.
- опосредованно приводит к повышенному потреблению транквилизирующих веществ - тяжелой пищи, алкоголя, медикаментов.
- вызывает мигрени при выводе кофеина из организма. боль снимается только приемом новой дозы.
- приводит к нарушению деятельности надпочечников
- полное выведение кофеина из организма занимает около 60 дней, может быть ускорено голоданием, сыроедением.

[Андрей Меркель]

Представьте себе пациента с болями в шее и структурах плеча, но не получавшего никаких травм. Осанка может характеризоваться выведе­ нием головы вперед, выведением плеч вперед, за- жатостью в области грудной клетки, изменениями контуров позвоночника, отклонением таза кзади, укороченностью подколенных сухожилий и склон­ ностью к разгибанию коленей. Разбирающийся в биомеханике терапевт безошибочно определил бы укороченные, напряженные, мышцы, ослаблен­ ные ткани, сплошь пронизанные сосудами, ткани с измененными моделями иннервации мышц и их совместной функции. У такого пациента, по всей вероятности, мы сможем наблюдать верхнее груд­ ное дыхание, которое приводит к изменению соот­ ношения углекислого газа и кислорода в составе крови, что, в свою очередь, ведет к алкализации крови. Такое изменение химического состава крови приведет к повышенной болевой чувствительности, чувству тревоги, чрезмерной работе вспомогатель­ ных дыхательных мышц (верхняя трапециевидная, лестничные и т.д.) и напряженности всей гладкой мускулатуры, окружающей кровеносные сосуды, что, вместе с пониженным выделением кислорода молекулами гемоглобина, вызовет усталость го­ ловного мозга и мышц. Чувство обеспокоенности и тревоги является практически автоматическим результатом повышенного содержания алкалинов в крови, и оно приводит к закреплению неправильной схемы дыхания.3 В ряде случаев описанная осанка с признаками сутулости может сама по себе быть
следствием обеспокоенности или депрессии и да­ вать дополнительную нагрузку на организм, и так несущий на себе бремя психологических проблем.


из книги Майерса "Анатомические поезда"

http://dl.dropbox.com/u/10871528/Tomas_May...tomy_Trains.pdf

[makskovalski]

также рекомендую http://bodybrowser.googlelabs.com/
у меня работает только на Firefox (MAC OS)

То, что надо! Как раз искал хороший атлас, а тут ещё и трёхмерный и опциональный!

Работает на Chrome в Windows.

Спасибо, Андрей!

[ituner]

http://archaka.ru/parser.php?p_id=26&r_id=114

[ituner]

https://files.me.com/alexey.polunin/192zkp.mov

рекомендую Бойко

http://www.realyoga.ru/audio

[makskovalski]

Благодарю за ссылочки на записи Марианны Горошетченко и последнее:) Пользую и радуюсь!

https://files.me.com/alexey.polunin/192zkp.mov

рекомендую Бойко

http://www.realyoga.ru/audio